これから寒さは本格的になってきます。年末年始は実家に帰省するという方も多いでしょう。少しの工夫でヒートショック現象は防げるので、高齢の親に気をつけるよう声掛けなどをしてください。

　対策としては、家の中での温度差を少しでもなくしていくことが大切になります。入浴前に脱衣所を温めたり、あらかじめシャワーで浴室内を流し、蒸気で温めるように。お湯につかるときはかけ湯などしてから、少しずつお湯につかり、一気に肩まで入らないように伝えましょう。浴槽から出るときも、急に立ち上がると冷たい外気に体がさらされる危険性があります。廊下に出るときは上着を羽織ったりするだけでも、ヒートショック現象は防げます。部屋などが暑すぎるようでしたら、隙間をあけて温度が上がりすぎないようにしてください。

　また、食後やアルコールを摂取した後は血管が広がり意識を失いやすいので、「ご飯を食べたら少し時間を置いてからお風呂に入ろうね」「お酒はお風呂上がりにしようね」などと声をかけてください。一緒に暮らしているようでしたら、入浴前に一声かけてもらう習慣を作り、入浴中は定期的に見回ることが望ましいです。

◯久手堅　司（くでけん・つかさ）
内科医。せたがや内科・神経内科クリニック院長。2003年、東邦大学医学部卒。13年、東京都世田谷区で開業。肩こり・首こり外来、自律神経失調症外来、気象病外来などの専門外来を開設。18年7月、寒暖差疲労外来を開設。18年は30本以上のテレビやラジオ、雑誌、新聞など登場。著書に『最高のパフォーマンスを引き出す自律神経の整え方』がある。

（文／濱田ももこ）

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