まず最初に親指の付け根のふくらんだ部分をこめかみに当て、目がつるくらいに力を入れて引っ張り上げる。そしてそのまま力を入れながら上に引き上げ、後ろに向かってくるくるとゆっくり回していく。

「こめかみ周りをほぐすと、頭皮全体の血行がよくなります。メガネをかけている方は特に、こめかみ部分にコリや疲れがたまりがちです。一度ぜひお試しを」

　そして次に髪の中に手を入れて、地肌に指の腹を当てる。その指先に力を入れて、同じ箇所で円を描くようにゆっくり動かす。1カ所につき、3～5秒が目安。少しずつ、指の位置を変えながら、頭全体をマッサージする。次に、5本の指の腹で頭皮をつまむ感じで、力を入れてパッと離す。それを5～6回ほど繰り返す。

「時間的には2～3分で結構です。シャンプーを少し泡立てたときに、この頭皮マッサージを実践してみてください。決してギューッと力をこめて頭皮を上に引き上げることはないのです。自分が心地よく感じる力加減で行ってくださいね。これだけでも頭皮のコリがとれ、血行がよくなり、健康な頭皮を保てます」

　頭皮の血行がよくなると毛穴も開き、頭皮のデトックス（毒出し）にもなる。

「毛髪は約10万本もあります。頭皮ではさかんに皮脂分泌が行われ、毛穴に汚れがへばりついています。これは毛髪の発育の妨げになり、抜け毛や薄毛にもつながります。予防のためにも、頭皮マッサージは毎日やりましょう。頭皮をもんで、皮脂の汚れを落とし、健康な髪も育てるのです」

　たるみケアで髪も若々しく。一石二鳥のケアで、顔の老け感など一挙に吹き飛んでしまいそうだ。

※週刊朝日 2017年7月28日号

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