肩こりには筋肉をヨコに揺らす「腕ふるふる」をたった10秒　疲れない体づくりをトレーナーが伝授

「腕ふるふる　最強版」。腕の外側の筋肉をつかんで固定し、手首をふるふる10秒回すだけ（写真：小山幸佑）

黒目を動かす「黒目ふるふる」。にぎりこぶしを顔の正面から横へ、上下にも動かし、目だけで追う（写真：小山幸佑）

庄島義博さん（しょうじま・よしひろ）／1978年、福岡県生まれ。コンディショニングトレーナー、柔道整復師。五感を使った身体調整メソッド「BODY PREPARATION（ボディプリパレーション）」を開発・提唱し、アスリートのパフォーマンスをアップ、不調のある方々を改善へと導く。著名な歌手やトップアスリートからの信頼も厚く、サポートした人数はのべ3万人を超える（写真：小山幸佑）

スマホやパソコン作業など指は「突く」動きばかり。指の第１関節をつかんで折り曲げ、指の力を抜こう（写真：小山幸佑）