「筋トレ」が負の思考を止めた ランサーズ秋好陽介社長、体脂肪率4％まで絞った時期も
肩こりには筋肉をヨコに揺らす「腕ふるふる」をたった10秒 疲れない体づくりをトレーナーが伝授
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「腕ふるふる 最強版」。腕の外側の筋肉をつかんで固定し、手首をふるふる10秒回すだけ（写真：小山幸佑）
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黒目を動かす「黒目ふるふる」。にぎりこぶしを顔の正面から横へ、上下にも動かし、目だけで追う（写真：小山幸佑）
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庄島義博さん（しょうじま・よしひろ）／1978年、福岡県生まれ。コンディショニングトレーナー、柔道整復師。五感を使った身体調整メソッド「BODY PREPARATION（ボディプリパレーション）」を開発・提唱し、アスリートのパフォーマンスをアップ、不調のある方々を改善へと導く。著名な歌手やトップアスリートからの信頼も厚く、サポートした人数はのべ3万人を超える（写真：小山幸佑）
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スマホやパソコン作業など指は「突く」動きばかり。指の第１関節をつかんで折り曲げ、指の力を抜こう（写真：小山幸佑）
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「筋トレ」が負の思考を止めた ランサーズ秋好陽介社長、体脂肪率4％まで絞った時期も心身の疲れが限界なら「自信を持って逃げる」が大事 専門家「疲労と、疲労感は違う」記事本文に戻る羽田美智子「休むと罪悪感がありました」 「不眠」や「微熱」…不調を経て目を向けた健康
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