ダジャレグッズや願掛けグッズも、バカにできない。五角形で「合格」の言葉に掛けた「金の合格　五角形えんぴつ」や、金のケースに大きく「合格」と書かれた「ビッグサイズ金の合格まとまるくん」などだ。

「笑いは緊張をほぐしてくれます。苦笑いするようなものでも笑えれば効果がある。緊張をほぐす手段はいくつかあったほうがいい。自分にとって良いグッズを見つけておきましょう」（齋藤さん）

　睡眠の環境を整えるのも重要だ。精神科医で作家の樺沢紫苑（しおん）さんは、「睡眠不足になると緊張しやすくなります」と指摘する。

　不安などで眠れない場合、入浴が有効だ。ゆずとカモミールの香りがついた「だるまバスボール黄」など、リラックス効果が期待できるものを活用しよう。樺沢さんがアドバイスする。

「寝る90分前までにお風呂から上がると、寝るころに睡眠に適した体温になり、良い睡眠がとれる。それでも眠れなければ、楽しいことを想像すると眠りやすくなります」

　最後は神頼みだ。ロフトによると、「かみさまと紙垂」といったお札を立てて卓上に置けるものが最近は人気だという。樺沢さんはこう話す。

「神頼みは『できることをやり切ったので、あとはお願いします』とお祈りするもの。やり切ったということを確認することで自信につながり、心も落ち着きます。逆に『何もしていないから、神様お願い』と言っても、それは何もやらなかった自分を再確認するだけで効果はないですね」

　うまくグッズを活用したい。（本誌・吉崎洋夫）

※週刊朝日 　2021年1月22日号

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