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今日31日、東京都心では最高気温が25℃以上になり、今年初の夏日になりました。3月中に夏日を観測するのは昨年に続いて2年連続です。

東京都心で今年初の夏日

今日31日は、本州付近には暖かい空気が流れ込み、さらに高気圧に覆われて、たっぷりの日差しが降り注いだことで、気温がグングン上がっています。東京都心では、10時11分に、最高気温25.2℃を観測し、今年初の夏日(最高気温25℃以上)になりました。3月中に夏日を観測するのは昨年に続いて2年連続です。

なお、昨年、東京都心で初の夏日になったのは、3月24日で最高気温25.0℃を観測しました。

この後は更に気温上昇

この後は更に気温が上がる見込みで、季節外れの暑さになりそうです。体が暑さに慣れない時期なので、屋外レジャーなどは無理のないようにしてください。車の中は更に暑くなるので、冷房を使用するなど温度管理に十分お気を付けください。

東京都心は、明日4月1日になると季節外れの暑さが収まりそうです。明日の東京都心の予想最高気温は17度で、ほぼ平年並みの予想です。

暑くなる前から始めよう 熱中症予防

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熱中症を予防するには、以下のポイントを心がけましょう。

①暑くなり始めの頃から、暑さに備えて体づくりを行いましょう。「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる運動を、毎日30分程度行い、体を暑さに慣れさせてください。

②できるだけ暑さを避けて、喉が渇く前から水分補給を心がけましょう。なるべく涼しい服装を心がけ、日傘や帽子も活用するのが効果的です。入浴の前後や、起床後も、まずは水分を補給しましょう。汗を大量にかいた場合は、水分だけでなく、塩分補給も忘れないでください。

③暑さを我慢せず、エアコンを使って室内の温度を適度に下げましょう。室内に温度計を置き、こまめに室温を確認しながら調節するとよいでしょう。なお、感染症対策として換気を行う場合は、窓とドアなど2か所を開放したり、扇風機や換気扇を併用したりするのが、おススメです。換気後、エアコンの温度は、こまめに再設定してください。

もし、少しでも体調が悪いと感じたら、無理をしないで、自宅で静養することが必要です。高齢者や子ども、障がいのある方は、特に熱中症になりやすいので、周りの方が気を配るなど、十分ご注意ください。