SNSで満たされる心の「三大欲求」とは　スマホ時間の減らし方を米名門校の星友啓校長が解説

　私たちの生活に手放せないものとなったスマホ。夢中になり長時間使ってしまうのはなぜか、またハマり過ぎと感じた場合はどうすればスマホの使用時間を減らすことができるのか。アメリカのスタンフォード・オンラインハイスクールの校長で、哲学博士の星友啓氏は、人間の心理的な欲求を満たすスマホの特徴と、使用時間を減らしたいときの効果的な方法を最新科学の研究をもとに解説。同氏の新著『脳を活かすスマホ術――スタンフォード哲学博士が教える知的活用法』（朝日新書）から一部を抜粋、再編集し、スマホとの理想的な付き合い方について紹介する。

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スマホが満たす「心の三大欲求」

　そもそも私たちはなぜ、ゲームにハマってしまったり、SNSにとことん夢中になってしまったりするのでしょうか。

　理由はずばり、ゲームやSNSなどは、私たちの「心の三大欲求」を満たしてくれるから。

　心の三大欲求とは、人とのつながり（関係性）、自分が何かできるという感覚（有能感）、それから、自分の意思に従って決断している感覚（自律性）のことです。そしてスマホには、ゲームやSNS、YouTube動画など、この「心の三大欲求」を満たしうる要素が満載なのです。