空気が乾燥するとつらくなる、「ドライアイ」の簡単ケア法!

2016/11/02 16:30

11月に入ると、いよいよ空気が乾燥する季節に突入します。顔、体、髪の保湿対策は万全という人も、忘れがちなのが「目」の乾燥対策ではないでしょうか? よく耳にする「ドライアイ」とは、涙の質や量が低下して目が乾燥してしまう状態。目の酷使が原因になることはご存じの通りですが、実は空気の乾燥もドライアイの一因に。特に最近では、アイメイクによって“新型”のドライアイになっている女性も多いのです。 そこで今回は、綺麗な瞳を守るための「ドライアイのケア法」をご紹介します。

「目」に何だか違和感を感じる、重く感じる……という場合、「ドライアイ」かも!
「目」に何だか違和感を感じる、重く感じる……という場合、「ドライアイ」かも!
まず「ドライアイ」のキホンを理解しましょう ドライアイは、パソコンやスマートフォンを使用している方や、コンタクトレンズを使っている方、高齢者の方々に増えている目の病気です。これは、目を守るのに欠かせない涙の量の不足や、涙の質のバランスが崩れることで涙が均等にゆきわたらなくなり、目の表面が乾き、傷ついてしまう状態を指します。 そして気になるポイントは、涙は「水分」だけではないという点です。 目の表面を覆い、潤す作用をもつ涙は、 【油層】被膜として水分の蒸発を防ぐ 【水層】栄養分と水分を含む 【ムチン層】角膜表面に直接触れる…… この3層構造になっています。 意外と知られていない油層の主成分は、まつげの生え際にある「マイボーム腺」から分泌されています。 しかし、アイメイクによってマイボーム腺が目詰まりすると、油分が適正に分泌されず、油層の形成が不完全になって、水分の蒸発が早まってしまうのです。
しっかりアイメイクをした場合は、クレンジングに気をつけよう
しっかりアイメイクをした場合は、クレンジングに気をつけよう
ドライアイかどうか、きちんと見分けましょう 目が疲れる、目が乾く、文字や物がかすむ、ゴロゴロするなどなど、ドライアイの症状といっても様々です。このような症状に加えて「まばたきを10秒以上せずに目を開けていられるか」?という方法も、ドライアイかどうかの見分け方のひとつです。 なかには、ドライアイの症状が悪化すると、目を閉じているだけで痛みを感じる……ということも! そうなると、睡眠の質まで低下してしまうので注意が必要です。もちろん、こうした症状が続く場合は、自己診断せずに病院に行くことをお勧めします。 早速試したい、ドライアイの簡単ケア法 ドライアイケア法の中に、目薬をさすという方法があります。 しかし、水分はもちろん、涙の成分に含まれる「油分」も目の健康に欠かせないことは前述した通りです。 なんらかの原因やアイメイクの仕方次第で、まつげの生え際にある「マイボーム腺」が詰まると、目の健康を司る油分が分泌されず、目の潤いを保つことができなくなってしまいます。 では、そうした場合にどんなケアが有効なのでしょうか。 まずてっとり早い方法として「蒸しタオル」があります。 方法は簡単なので、心当たりのある人は、帰宅したら早速試してみてくださいね。 蒸しタオルでのドライアイ解消法 【手順1】お湯または、濡れたタオルを電子レンジで温め、熱すぎない(40度)程度の蒸しタオルを作り、目に当てる(熱すぎると火傷をするので、十分に注意しましょう) 【手順2】熱が冷めたら、【手順1】に戻って蒸しタオルを作る 【手順3】この手順を2〜3度繰り返す 【手順3】最後に目の周りを軽く拭き取る これで、マイボーム腺から涙に十分な油分が分泌されるようになるはず。日頃からしっかりアイラインなどをひいている女性は、ぜひトライしてみてくださいね。
蒸しタオルはドライアイだけでなく、疲れ目にも◎!
蒸しタオルはドライアイだけでなく、疲れ目にも◎!
ドライアイ(目)有効な日常の解消法と、ツボとは? また、蒸しタオルなどの方法以外にも、日常に取り入れられるドライアイの解消法はたくさんあります。 日常でできるドライアイ解消法 【解消法01】室内を乾燥させないよう、加湿器などで湿度を一定に保つ 【解消法02】風が強い日は直接目に風が当たらないよう、メガネやサングラスなどで保護する 【解消法03】長時間のパソコン・スマートフォンの使用を避け、目を休める時間を作る 【解消法01】まばたきの回数を意識的に多くする さらに、目の周辺にあるツボを刺激すると、目の表面を覆っている涙の分泌を促進することで、ドライアイ解消に効果があるとも言われています。 では、どこを刺激すればよいのでしょうか。刺激するツボは目の周囲に3つあります。 ドライアイ解消に効くツボ 【清明】目の充血、かすみ目などのときもここを指圧するとすっきりします。また、目と鼻を結ぶラインになるため、鼻水、鼻つまり解消に効果あり 【天応】近視、疲れ目、ドライアイ解消に効果あり 【四白】顔のむくみ、クマ、しみ改善、頬の血行促進などに効果あり ── ツボの押し方は、まず約5秒ゆっくり押します。そしていったん指を離します。そして、また押す……この手順を5回ほど繰り返しましょう。ツボ刺激は、短時間でどこでもできるお手軽ドライアイ解消法なので、ぜひ試してみてくださいね。
強く押しすぎないように気をつけましょう
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