実際、アドラーの本を読んで感動し、「他人の評価を気にしない」ように努力し、「自分の行動の背後の欲求を分析し、問題解決に努力した」…が、結局長続きせず自信を失い、自己嫌悪。最終的には以前より落ち込んでしまう、ということが少なくないのです。

■人間関係をラクにするためには

　では、どうすればいいのでしょう。

　疲れすぎてしまった現代の日本人には、「嫌われる勇気」を唱えるよりも、日常生活の中での実践的な取り組みが必要なのです。近著『人間関係の疲れをとる技術』（朝日新書）で詳しく解説しましたが、人間関係の苦しみはゼロにはできません。でも悩みすぎてしまう体質からの脱却を目指すことは可能です。

　そのポイントは

　（1）自分自身の疲労をケアすること
　（2）感情の役割と仕組みを理解し、適切に感情をケアする方法を習得すること
　（3）人間というものを理解し、人への期待をゆるめること

　おもに、この3点になります。

　いずれも、知識として知り、「スキル」として磨くことができます。

　例えば、（1）の「疲労」は人間関係のトラブルとは双子の関係。疲れがたまれば人間関係が悪化するし、人間関係が悪ければ心の疲れがたまります。だから、疲労ケアは人間関係をラクにするためには重要なステップ。良質な睡眠と温かい食事、早めの休養が、かなり有効な対策になります。（構成／ライター・向山奈央子）