約5割が失敗するダイエット　成功の秘訣は◯◯型にあり？

　ダイエット経験者の約5割がダイエットに失敗しているというデータがあるのをご存知だろうか？

　株式会社ディーエイチシーのアンケート調査によると、「これまでのダイエットの成功率」で最も多かったのが「50％以上60％未満」で24％、次点は「40％以上50％未満」で12％という結果に。平均しても51．3％と、女性のダイエット成功率が50％前後にとどまることが分かった。

　本調査は「2015年にダイエットをしよう」と考えている20代～40代の女性500名を対象に行なったものだが、「ダイエットを始めようと思った理由」を聞いたところ、最も多かったのが「健康のため」で61％、2位は「女性からキレイに見られたいから」が39％で続き、「自分を変えたいから」「着たい服があるから」が37％と同率で並んだ。1位の「健康のため」は納得の結果だが、2位の「女性からキレイに見られたいから」は少し意外だった。ちなみに「男性からキレイに見られたいから」は30％で4位。異性よりも同性の目を気にする女性が多いということのようだ。

　次にダイエットする上での目標体重と期間を聞いたところ、目標体重の平均は「現状より－5．5kg」で、期間は2～3カ月（29％）、5～6カ月（21％）が多かった。実はこの目標体重と期間が、ダイエット成功率に大きく影響しているかもしれないことがわかった。

　ダイエット成功率が60％以上と答えた人の平均目標体重は「現状より－4．5kg」、期間は2～3カ月が最多だった。一方、ダイエット成功率が40％未満と答えた人では、平均目標体重が「現状より－7．3kg」、期間は5～6カ月と、より大きな目標、より長期間で計画していることが明らかに。つまり、ダイエット成功率が高い人ほど、“短期集中型”のダイエットをしているのだ。

　また、ダイエットをしていて辛くなってくるタイミングを聞いたところ、最も多かったのが、ダイエット期間に関わらず「開始3～5日後」（32％）で、この辺りで辛さのピークを迎えたあと、終わりに向けて収束していくものと考えられるが、長期間にわたってダイエットを実行した人ほど、ダイエットの辛さは長続きするという。

　ちなみにダイエットの最大の敵に選ばれたのは「食欲」（39％）。この「食欲」とどう付き合うかが、ダイエット成功の鍵になりそうだ。“短期集中”で食欲を上手にコントロールすれば、リバウンドなしのダイエットに成功するのも夢ではないかもしれない。