「自力整体」とは、整体プロの技法を自分におこなう人気のメソッドです。「10年間苦しんできた慢性痛から解放された!」「7年間不眠症に悩まされてきたが、久ぶりにぐっすり眠れた!」など多くの声が寄せられています。
現在、国内・海外で約15,000名が実践。鍼灸、整体、ヨガを構成した動きで、痛み、コリ、冷え、疲労、不眠、便秘、不定愁訴を解消します。
今回、3分以内で痛みや不調を解決するワークを集めた『すぐできる自力整体』が発売。症状別の「悩み解決ワーク」のほか、じっくりほぐして骨盤調整もできる「4つのコース(動画つき)」を収録。著者の矢上真理恵さんは、「不調のほとんどは自力整体で解消できる」と語ります。
本書より一部を抜粋・編集し、その中身を紹介しましょう。
監修:矢上 裕 矢上予防医学研究所所長、自力整体考案者、鍼灸師・整体治療家
(写真/榊智朗 構成/依田則子)
コリや痛みは、直接もんだりするより手軽な方法がある
東洋医学では、「痛みを発する場所は『気』が滞っている。そこを流せば痛みは消える」と教わります。「気」とは、人間の体を動かすエネルギーのようなもの。血液やリンパの流れに沿ったものと伝えられています。
「気」が流れる筋道は「経絡」(けいらく)と呼ばれ、全身に12本存在します。経絡は体中をめぐる川の流れのようなものだと考えるとわかりやすいでしょう。
この流れが滞ると、よどんだ場所に邪気(病をおこす悪い気)が溜まり、そことつながる経絡上に痛みやコリ、不調が出ると考えます。
この邪気を押し流すには、経絡を刺激して、せき止められている流れを開放することです。
これを手軽にできるのが「自力整体」です。
たとえば、「肩コリ」を解消するワークなら、腕の経絡を刺激するだけです。これは、全身をめぐる12本の経絡のうち、6本もの経絡が腕を通っているからです。一瞬で血流がよくなり、肩のコリや痛みはラクになります。
肩を直接もんだり、ツボを探して指圧したりするより手軽です。
今回は、『すぐできる自力整体』の中で紹介している、この肩コリ解消ワークを紹介しましょう。