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スリッパは履く？ やめる？ 第二の心臓「ふくらはぎ」の鍛え方
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ふくらはぎを日常生活で鍛える（週刊朝日 ２０１８年８月３日号より）
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イスに浅く腰掛け、背筋を伸ばし、両手で座面をしっかりつかんで上半身を固定して座る。足首が伸びる位置まで両足を手前に引いて、かかとを高く上げて下ろす。両足交互でも同時でもどちらでもよい
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ダイニングチェアなどの安定したイスの背もたれをつかみ、少し離れて立ってふくらはぎが伸びた状態にする。息を吐きながら１秒かけてかかとをできるだけ高く上げる。息を吸いながら２秒でかかとを下げる。１セット１０回。１０秒の休みをはさんで計３セットする
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