子どもに「自分で考えて動くようになってほしい！」と願う親御さんは多いですが、なかなかできないのが現実。時間管理が苦手な子には、認知行動療法を使った「しくみ」を考えてみませんか。臨床心理士の中島美鈴先生に、子ども自身が楽しんで取り組めるワザを伺いました。「AERA with Kids 2023年秋号」（朝日新聞出版）から抜粋してご紹介します。
【チェックリスト】小学校卒業までに身につけたい時間感覚
親が選択肢を出し、子どもが決める※編集部注:外部配信先では図表などの画像をすべて閲覧できない場合があります。その際はAERA dot.内でご確認ください。
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親が選択肢を出し、子どもが決める
「時間管理は小学生時代の習慣づけが重要なんです」と話すのは、臨床心理士で時間管理を専門とする中島美鈴先生。
中島先生は大学生のカウンセリングもしているそうですが、IQは高くても、リポートの提出に間に合わなかったり、試験までの計画立てができなかったり、社会に出て苦労しがちな学生が多いと言います。
「それまで親や予備校の先生が時間管理を担っていたら、突然はしごを外されて、できないのは当たり前です」
脳には計画立てに関わる実行機能という認知システムがあり、20歳くらいまでかけて「間に合った」「失敗した」を繰り返して発達するそう。鍛えるには「どの順番でやるか」「何分で終わるか」を自ら考え、失敗しながら身につけることが大切だと言います。
とはいえ、子どもに初めから時間の使い方を教えないのは酷。
「どうやったら時間をうまく使えるか一緒に作戦を考えます。『親が選択肢を出し、子どもが決める』ことが、自ら動くコツです」
中島先生が提案するのは、行動パターンを見直して問題解決につなげる「認知行動療法」を応用した「しくみ」づくり。時間感覚の乏しい子は10分区切りで行動を分け、その中で「やりたいこと」と「やるべきこと」の優先順位を自分で決めていくトレーニングが効果的です。
ポイントは「見える化」。例えば、帰宅後の時間割を作って全容を見せると、自由時間の短さを実感できます。
時間と「もの」の管理は一緒に習慣化できる
「子どもにとって、目に見えない時間を気にするのは、とても高度なこと。時間管理の最初のステップとして、まずは、目に見える『もの』の管理から始めてみましょう」と中島先生。
