「置き去りは子どものため」は本当？　怒りを減らす「4つの因子」とは

　また、前野先生によると、日々イライラを感じずに、心おだやかに暮らすためには、次の「4つの因子」が大事だといいます。

1．「やってみよう」因子
何かを成し遂げると（それを思うだけでも）ドーパミンが放出されます。大きな夢や目標だけでなく、今日やることを決めて手帳に書き、達成できたらチェックするなど、小さな達成感を日々作ってみることが大事

2．「ありがとう」因子
人の役に立ったり、喜ばせたり、感謝されたりなど、人とのつながりの中から生まれる幸福感のこと。たまには改めて親子で、あるいは夫婦で感謝の気持ちを言い合ってみるのもいい

3．「なんとかなる」因子
失敗や不安を引きずらない、物事がうまくいくと思うなどの楽観的要素も重要。いろいろと悩むことが多い親業ですが“今のままで良い”と自分を認め、自分自身を好きでいることが大切

4．「自分らしく！」因子
人目を気にせず、自分らしく、自分のペースで過ごすことも幸せ感を決める重要な因子です。人と比べたり、他の子どもと我が子を比べたりしていませんか？　比べてばかりいては幸せは遠のいていくばかり

　いかがでしょうか？　親の心構えを少し変えるだけで、子どもへのイライラが減ってくるかもしれません。

※調査概要：2016年4月4日～5日の間、小学生を持つ親200人にインターネットで調査を実施。調査協力：マーシュ

AERA with Kids(アエラ ウィズ キッズ) 2016年 07 月号 [雑誌]

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AERA dot.編集部