毎月話題になったニュースを子ども向けにやさしく解説してくれている、小中学生向けの月刊ニュースマガジン『ジュニアエラ』で好評連載中の、友達や先生、親との関係を読者のみんながうまくサバイバルできるよう、Sexy Zoneのメンバーがアドバイスや経験を語るコーナー。今月はマリウス葉くんが語る「緊張のススメ」です。
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人前に出て何かをするときとか、テストの前とか、もともとの僕はめちゃくちゃ緊張しちゃうタイプ。緊張しすぎると体が固まってうまく動けなかったり、言いたいことも言えなくなったりするよね？ だから緊張はしないほうがいいって思われがちだけど、いろいろと経験をしてきて思うのは、緊張は悪いことばっかりじゃないってこと。緊張感がないと安心しすぎて気が緩むけど、いい緊張感があると気が引き締まってミスをしないから、今は日常の中でも自分でコントロールして、いい緊張を保つようにしているよ。
緊張をコントロールするコツは、緊張をなくそうと思う方向にがんばらないこと。たとえばコンサートなら、「とにかく楽しもう」とか「みんなを驚かそう」とか、ほかの目標に集中するの。するとそっちに気持ちが向かうから緊張が気にならなくなる。あとは自分なりのコースを持つのもいい。朝起きたらこれをやって、現場に着いたらこれ、みたいなコース？ 「嵐のワクワク学校」で松本潤くんと聡ちゃんがやってたルーティンみたいなものかな。それを普段からつくっておくのもいいと思う。僕の場合は温かいカモミールティーを飲んだり、ストレッチをして体を動かしたりすると緊張が和らぎます。マインド＆バディ（精神と体）は一つなので、体が落ち着けば精神も落ち着く。だからこそストレッチや深呼吸はおススメ。
それとね、自分を追い込む完璧主義はよくない。自分なりの完璧はあるけど、それは1位を取るとかじゃない。大事なのは結果じゃなくて目標までの道のりだと思うから、僕も学校のテストの前とかは緊張しちゃうけど、友達と一緒に「大丈夫、大丈夫、大丈夫……」ってずっと言い合って、自分自身にも言い聞かせてる（笑い）。勉強だってたくさんしたし、学んだことをすべて書けば絶対にいける、楽しんでやろう……とマインドセットをして。うまくやろうとかじゃなくて、そう思ったほうが結果的に完璧に近づくと思うから。みんなも自分なりのコントロール法をつくって、緊張とうまくつき合ってね！（取材・文／大道絵里子）
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