林：ほぉ～。プロテインって減量にいいんですか。
棚橋：プロテインは、筋肉をつけるために飲むというイメージなんですけど、プロテインというのはたんぱく質を英語にしただけで、たんぱく質はアミノ酸に分解されて皮膚とか髪の毛、臓器になるんです。なので女性が美しくなるためにはコラーゲン単品をとるよりも、プロテインをとったほうがいいと思うんです。
林：これはいいことを聞きました。私もいま、筋トレをやってるんですけど、これがなかなか……。
棚橋：トレーニングって可逆的で、人間の体は限界を少し超えると筋繊維が破壊されるんですね。そうすると、こわれた体の部位は、こわれたときよりも強くなって戻ってくるんです。なので、できる範囲のことをやってたら体は進化しないんです。いつもよりも少しキツいことを繰り返していくと、体が進化していくんですね。
林：なるほど……。「もうできない～」なんて言わないで……。
棚橋：できなくなったあとの一回が大事なんです。
林：わ、わかりました。気持ちを入れ替えます（笑）。今、俳優さんでも鍛えてる方って多いですよね。
棚橋：はい。武田真治さんとか。
林：ドラマの中でパッと脱ぐと、西島秀俊さんなんかもすごい筋肉をしていてビックリしますけど。
棚橋：筋肉って、男性ホルモンが分泌しないと構成されにくいので、男性が非常につきやすいんですよ。ライオンのオスにはたてがみがあって、クジャクのオスはきれいな羽がある。人間のオスは何かといったら、筋肉だと思うんですよ。男性の筋肉というのは、生物学的にメスを引きつける美しいものだと思うんです。これから筋肉の時代が来ますね。
林：棚橋さん、ジャケットの二の腕、パンパンに張っててはち切れそう。カッコいいです。
棚橋：ええ、筋肉はオスのたてがみですから、美しいんです（笑）。
林：最新の技術で腹筋を6分割してくれるクリニックがありますが、あれはニセのたてがみなんですね（笑）。
棚橋：人工的なシックスパックもありますね。筋肉のいいところは、年齢に関係ないんですよ。若いときは筋肉がつきやすいんですけど、60代70代になっても、トレーニングをやればやっただけ返ってくる。筋トレというのは何歳になってもできるんです。健康的な老後には筋肉が大事になってきますね。
ミッツ・マングローブ
姜尚中
ラリー遠田
