ここまで説明してきた楽しみ方を「10カ条」として下記にまとめたので、参考にしてほしい。どれも基本的なことだが、こうしたことを守れば安全だ。

　まだまだ寒い季節。身も心もいやしてくれる「熱き楽園」に、あなたも入りましょう。（本誌・大崎百紀）

■サウナを楽しむ10カ条
○食後すぐや、飲酒しての利用は避ける
○体調が優れないときは入らない
○入る前後はたっぷり水分補給
○時間は1回あたり8～12分程度
○水風呂と交互に3回ぐらい繰り返す
○サウナ室内では深い呼吸でリラックス
○「ロウリュ」や「アウフグース」も利用
○我慢比べはしない。高血圧の人は要注意
○終わりにシャワーか水風呂で熱を冷ます
○いすなどでゆっくり休む時間をとろう
（取材をもとに編集部作成）

※週刊朝日 　2019年3月1日号