「スポーツジムやランニングなど、運動するための特別な時間を楽しめる人なら問題ありませんが、多くの人は長続きしづらい。だからこそ“ながら”が良いのです。ちょこまか小分けで行う、ながら筋トレなら疲れにくく、結果として一日トータルの運動量を確実に増やすことができますよ」（長野さん）

　筋トレの良さは、年齢に関係がないこと。前出の都竹さんは、こう力説する。

「骨を強くするのは難しいですが、80歳を超えても筋肉は増やせます。1日わずか10分のちょっとした積み重ねでも、見た目や健康に大きな効果がある。何も運動していない人こそ、手軽に早く効果を実感できる筋トレがオススメです」

　春はスタートにふさわしい。無理なく日常に取り入れられる筋トレで、健康で若々しい体を保とう！

※週刊朝日 2017年5月19日号より抜粋