＜子宮下垂をセルフチェック＞


女性に増えている子宮下垂。腟の長さは7cmほどなので、仮に下垂していると、指を入れた途中で子宮に触れることになる。コリっとしたものに当たったら、それが子宮。第1関節で触れてしまうと、かなり下垂が進んでいる。

STEP3：腟内マッサージ
利き手の人差し指にオイルをたっぷりつけ、ゆっくりと第2関節まで腟の中に入れる。指を上下左右に動かし、優しくもみほぐす。今度は親指にオイルをたっぷりつけ、親指の腹を下に向け、第1関節までをゆっくりと腟の中に入れる。指を上下左右に動かし、優しくもみほぐす。

＜オイルケアを行う際の注意点＞
●妊娠している人は、助産師や医師などの専門家と相談の上、行ってください。
●妊娠を希望している人は、排卵日前後にはオイルの使用を避けましょう。
●経開始からの3日間、体調が思わしくない時や食後すぐに行うのは避けてください。
●女性器を傷つけないために爪は切り、清潔な手で行いましょう。
●オイルにアレルギー反応が出ないかどうか、腕の内側につけてパッチテストを行ってください。
●石油由来のグリセリンやベビーオイルは絶対に使用しないでください。

　腟ケアは慣れるととても気持ちがいいものです。頭でものを考えることの多い現代人ですが、体が喜ぶこと、気持ちいいと感じることを行うことで、次第に自分の中の感情やエネルギーがコントロールできるようになります。不調も消え、自然と自分に自信がもてるようになるでしょう。

【前編】「膣ケア」は大切！尿もれや性交痛、セックスレス…女性の下半身の悩みを解決するには？　も併せてお読みください。

＜監修者＞
監修／たつのゆりこ先生
1960年生まれ。大学病院（産科・新生児・ICU／CCU）から助産院、自宅出産介助まで幅広い業務経験をもち、東洋医学、アーユルヴェーダの知識を活かして活躍。現在、「Be born 助産院・産後養生院」院長として、お産の介助、出産前後や更年期女性の心身のケアを行っているだけでなく、「伝統医学応用研究所」を立ち上げ、女性の心と体についての勉強会なども開催している。