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スリッパは履く? やめる? 第二の心臓「ふくらはぎ」の鍛え方 3/3

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岩下明日香週刊朝日#ヘルス

ダイニングチェアなどの安定したイスの背もたれをつかみ、少し離れて立ってふくらはぎが伸びた状態にする。息を吐きながら1秒かけてかかとをできるだけ高く上げる。息を吸いながら2秒でかかとを下げる。1セット10回。10秒の休みをはさんで計3セットする

ダイニングチェアなどの安定したイスの背もたれをつかみ、少し離れて立ってふくらはぎが伸びた状態にする。息を吐きながら1秒かけてかかとをできるだけ高く上げる。息を吸いながら2秒でかかとを下げる。1セット10回。10秒の休みをはさんで計3セットする

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