【写真特集】ちょい足しで3度おいしい! 「スープ」の基本レシピ&アレンジ術

  • 腸すっきり根菜きのこスープ
きのこや根菜類は食物繊維が豊富。水分を吸収して膨らみ、腸を刺激してくれる。きのこと手羽中からうまみがたっぷり出るため、顆粒だしは不要。仕上げのごま油で風味もUP
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    腸すっきり根菜きのこスープ
    きのこや根菜類は食物繊維が豊富。水分を吸収して膨らみ、腸を刺激してくれる。きのこと手羽中からうまみがたっぷり出るため、顆粒だしは不要。仕上げのごま油で風味もUP
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  • 【腸すっきり根菜きのこスープにちょい足しで3つのアレンジ!】

    【腸すっきり根菜きのこスープにちょい足しで3つのアレンジ!】

  • 血液サラサラ玉ねぎスープ
高血圧や心筋梗塞、脳梗塞のリスク回避に重要なのが、血液をサラサラに保つこと。玉ねぎと、鯖をはじめとした青魚には、血液をサラサラにする栄養素がたっぷり
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    血液サラサラ玉ねぎスープ
    高血圧や心筋梗塞、脳梗塞のリスク回避に重要なのが、血液をサラサラに保つこと。玉ねぎと、鯖をはじめとした青魚には、血液をサラサラにする栄養素がたっぷり
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  • 【血液サラサラ玉ねぎスープにちょい足しで3つのアレンジ!】

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  • 美肌しっとり野菜たっぷりスープ
美肌にいいのは、ベータカロテンを多く含む緑黄色野菜。肌を丈夫にして潤いを保つ。抗酸化作用もあり、アンチエイジングにも効果的。スープなら冬でも野菜をいっぱい食べられる

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    美肌しっとり野菜たっぷりスープ
    美肌にいいのは、ベータカロテンを多く含む緑黄色野菜。肌を丈夫にして潤いを保つ。抗酸化作用もあり、アンチエイジングにも効果的。スープなら冬でも野菜をいっぱい食べられる
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  • 【美肌しっとり野菜たっぷりスープにちょい足しで3つのアレンジ!】

    【美肌しっとり野菜たっぷりスープにちょい足しで3つのアレンジ!】

  • ■教えてくれた人 岩﨑啓子さん(アシスタント・上田浩子さん)
料理研究家、管理栄養士。和洋中、エスニックとさまざまなカテゴリーの料理に精通し、栄養学を生かした、体にやさしい料理を提案。書籍やメニュー開発など幅広く活躍。『夜遅くても太らない 野菜たっぷりスープ』を世界文化社から刊行

    ■教えてくれた人 岩﨑啓子さん(アシスタント・上田浩子さん)
    料理研究家、管理栄養士。和洋中、エスニックとさまざまなカテゴリーの料理に精通し、栄養学を生かした、体にやさしい料理を提案。書籍やメニュー開発など幅広く活躍。『夜遅くても太らない 野菜たっぷりスープ』を世界文化社から刊行

腸すっきり根菜きのこスープ
きのこや根菜類は食物繊維が豊富。水分を吸収して膨らみ、腸を刺激してくれる。きのこと手羽中からうまみがたっぷり出るため、顆粒だしは不要。仕上げのごま油で風味もUP
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血液サラサラ玉ねぎスープ
高血圧や心筋梗塞、脳梗塞のリスク回避に重要なのが、血液をサラサラに保つこと。玉ねぎと、鯖をはじめとした青魚には、血液をサラサラにする栄養素がたっぷり
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美肌しっとり野菜たっぷりスープ
美肌にいいのは、ベータカロテンを多く含む緑黄色野菜。肌を丈夫にして潤いを保つ。抗酸化作用もあり、アンチエイジングにも効果的。スープなら冬でも野菜をいっぱい食べられる

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■教えてくれた人 岩﨑啓子さん(アシスタント・上田浩子さん)
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