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自宅でエクササイズ

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(2)両足を少しずつ前進させ、横から見ると三角のポーズを作る。この時、かかとが浮いてもOK(慣れたら、かかとは地面につける)。肩の延長線上に手首がくるイメージで腕を地面に押しつけ、おへそを見るようにして頭を肩より内側に入れる。この状態で3秒キープ

(2)両足を少しずつ前進させ、横から見ると三角のポーズを作る。この時、かかとが浮いてもOK(慣れたら、かかとは地面につける)。肩の延長線上に手首がくるイメージで腕を地面に押しつけ、おへそを見るようにして頭を肩より内側に入れる。この状態で3秒キープ



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