1日どれくらい歩けばいい？ 年代別「寝たきりにならない目標歩数」
週刊朝日歩くことは、お金をかけずにすぐできる健康法である。でもいったい、1日にどれくらい歩けばいいのだろうか。そこで年代別の目標歩数を導き出した。歩数を見てひるんではいけない。家事をするだけで3千歩にもなるという。 健康増進を目的とした運動のなかでもウォーキングは、運動習慣のない人や体力に不安のある人でも...
健康に関する記事一覧
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「速歩き」が認知症を防ぐ！ 医師がすすめる「正しい歩き方」
週刊朝日お金をかけずにすぐに実践できる健康法、それは「歩くこと」。「1日1万歩」というように、「歩数」を気にしている人も多いことだろう。しかし、ただ闇雲に歩数を稼ぐだけでは、効率が悪く継続しにくいという。健康効果が得られやすい歩き方とは？ 毎日のウォーキングのなかに、少し息のはずむ程度の「中強度の歩行」、...
高須院長が全身がんを恐れないワケ 西原理恵子さんも「ああ、そうなの」
週刊朝日「がんは病気のうちでも、すぐに死んじゃう病気ではありません。むしろ肺炎や心筋梗塞（こうそく）の方が怖いです。即死するがんはない。ゆっくり準備をする暇もありますし、僕は高齢者ですから、がんは全然怖くないです」 美容外科「高須クリニック」の高須克弥院長（73）は、明るい声で取材にこう答えた。 高須院長は...
ランニングドクター直伝「女性による、女性のための走り方」
AERA走るにはいい季節になってきた。「今年こそは」と考えている人もいるだろう。記録を伸ばすより、気分もよくなり健康になる「RUN」とは、一体どんなものか。＊ ＊ ＊ ラブラブだった男女の仲が、憑きものでも落ちたように冷めることを「秋風が立つ」という。「秋風」を「飽き風」に引っかけた、古今和歌集にも出...
痛み止め飲みすぎは危険！ 医師が教える「痛み」との上手な付き合い方
週刊朝日薬局やドラッグストアで販売している頭痛薬などの「痛み止め」。気軽に手に入り、苦痛を取り除くのに便利だが、注意も必要。付き合い方をどうすればいいのか。 地域のかかりつけ医として在宅医療などを行う、鈴木内科医院（東京都大田区）の鈴木央さんは「痛いから痛み止めを使う気持ちはよくわかります。まず使ってみて...
ただの肩こりじゃなかった！ 重病を知らせる「痛み」8選
週刊朝日「痛い！」は身体のSOS。病気やケガに気づくきっかけになるが、痛む場所に原因があるとは限らない。思いも寄らない部位が痛いということも多々あるのだ。診断が遅れれば、それだけ治療は難しくなる。これだけは知っておきたい、重病が潜んでいる痛みについてまとめた。＊ ＊ ＊ 九州在住の男性Aさん（50代）は...
精進料理を世界に伝える70代 バイタリティーの源
週刊朝日新しいことにチャレンジしていく行動力＆とんがった感性を忘れない！ そんな70代の女性が増えているよう。今回は精進料理研究家の藤井まりさんをご紹介します。＊ ＊ ＊ 何せ、この人をつかまえることは容易なことではない。世界中を飛び回る精進料理研究家・藤井まりさん（71）。藤井さんが夫で僧侶の宗哲さ...
高橋大輔のために栄養アドバイザーが見出した「1：1：2」メニュー
AERAアスリートにとって食事は、高いパフォーマンスを発揮するための重要な要素のひとつ。そんなアスリートの食事を支えてきたスポーツ栄養アドバイザーの石川三知さんが、選手の体をつくる食事の裏側を明かした。オリンピックなどで活躍するトップアスリートを何人も食事指導してきたスポーツ栄養アドバイザーの石川三知さん...
元ミス・ユニバース日本代表を美ボディに導いた「ペスカタリアン」とは
AERAアスリートやモデルなどフィジカルを武器とする人々は、食生活にも気を遣うもの。ミス・ユニバース日本代表に選ばれた美馬寛子さんは、体づくりのために試行錯誤した結果、ある方法に辿り着いたと明かす。＊ ＊ ＊ 173センチの身長がさらに高く見えるスラリとした体形。2008年にミス・ユニバース日本代表に...
まるで獣？ 武井壮、45年かけ築き上げた食事の“マイルール”
AERA“百獣の王”にして陸上競技・十種競技の元日本チャンピオン武井壮さんは、食事にもこだわりを持っているという。そのマイルールには、やはり“獣”に通じるものがあるようだ。＊ ＊ ＊「いくつか、人生の目標があるんです。日々、その目標に向けた体づくりをしてい...
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