初日はたまたまスケジュールに近い形で進められたが、その後が全く続かない。朝はかろうじて7時～8時の間に起きるのだが、30分以内にすべき午前の昼寝で長いときは2時間半も眠ってしまう。

　ミルクや離乳食の時間、入浴の時間もスケジュール通りにいくことがほぼなかった。寝かしつけも「屍作戦」で眠る日がある一方で、どうしてもおっぱいがないと眠らない日も多かった。

　次第に、スケジュール通りにいかないことで落ち込んだり、イライラしたりするように。夫から「そんなにきっちりしなくていいんじゃない？」と言われても「今寝かせないとスケジュールに合わなくなる！」とピリついてしまう始末。10日間続けてみたが、スケジュールにかすりもしない日が続き、夜泣きも相変わらずだった。

　なんとかしなければ……と寝不足の頭で考えている時に、ふとひらめいた。何も完璧にしなくとも、できるところだけ実践してもいいんじゃないか。

　思えば自分は元々ずぼらで、初めて作る料理のレシピすら作りやすいようにアレンジするような性格。ならば、今回も長男に合わせてアレンジしてもいいのではないか。

　そこで「軍隊並みジーナ式」を「ゆるジーナ式」にして実践してみることに。長男の生活スタイルと照らし合わせ、分厚い書籍の中から以下の4点だけを守るという、かなり「ゆるゆる」な方法にアレンジしたのだ。

・朝は7時台に起こす（夜泣きで眠らなかった日は多少長く寝かせる）
・昼寝は極力、ジーナ式の規定の時間内（長男の場合2時間半以内）に収める
・お風呂から出たら部屋を暗くする（ジーナ式では19時には暗くするが、難しいので）
・おっぱいでの寝かしつけは極力避ける

　これが長男には合っていた。1カ月ほど続けると、1時間以上かかっていた寝かしつけは30分程度になり、夜泣きは3回から1回程度まで減った。日中に散歩したり、疲れさせたりしなくても毎日20時半前後には眠り始め、なんと夜は5時間～8時間も連続で眠るようになったのだ。

　しかし、今回の勝因はなんといっても「継続」できたこと。うまくいかない日があっても、諦めず続けたことが大きかったように思える。これからジーナ式を試す人や、同じように途中で心が折れてしまった人は、こんなずぼらな方法もあることを知ってもらえれば、少し気楽にできるのではないだろうか。完璧を求めすぎないことも、育児のコツなのかもしれない。（ライター・山田美月）