では負担感を減らし、ステルス疲労で倒れないために何が一番有効なのでしょうか。実は、一番の対策は「睡眠」です。人間が疲労をとり、エネルギーを回復させる手段は、二つしかありません。「栄養をとること」「休息や睡眠をとること」です。

　現代社会に不足しているのは、栄養よりも休息・睡眠です。コロナ・ストレスに負けて、コロナうつに陥らないためには、いつも以上に睡眠を大切にし、いつもより1時間多く睡眠をとるようにしてみてください。睡眠がしっかり取れていれば、メンタルの不調に陥ることは少ないのです。

　逆に、いつもより明らかに眠れなくなったら、それはメンタル不調のサインです。できるだけ早くメンタルヘルスの専門家に相談してください。