「人と自分を比べてしまう」29歳女性に鴻上尚史が勧めた嫉妬の感情から楽になる方法

連載「鴻上尚史のほがらか人生相談~息苦しい『世間』を楽に生きる処方箋」

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 鴻上尚史の人生相談。「すぐに人と自分を比べてしまう癖があり、そのたびにひどい嫉妬心にかられてしまう」と悩む29歳の女性。原因を「不安」や「自信のなさ」からくると分析した鴻上尚史が勧める具体策、自分を肯定する「勝ち味」の重ね方。

【相談28】他人に嫉妬ばかりしてしまいます(29歳 女性 ななみ)

 他人に嫉妬ばかりしてしまいます。

 29歳の独身女性です。すぐに人と自分を比べてしまう癖があり、そのたびにひどい嫉妬心にかられてしまいます。私自身は仕事があり、週に1、2回程度会う友人もいて、それなりに楽しいこともあり恵まれているほうだとはわかっています。ですが、どうしても自分に自信を持つことができません。SNSでさえもすぐにリツイートの数やいいねの数を比べてしまい、ひとりで勝手に悲しく惨めな気持ちになってしまうんです。

 私の両親は複雑な事情があり、つらいことや悲しい思いがたくさんありました。周りの友人の家庭の話を聞いては、「どうして私の家は違うのだろう」と涙したことも数え切れないほどあります。

 そんな生まれも関係しているのでしょうか。この先の人生、ずっとこの嫉妬心を抱えていかなければならないのかと思うと悲しいです。

 どうすれば人と比べることをやめ、自分の幸せに目を向けることができるのでしょうか。

【鴻上さんの答え】
 ななみさん、そうですか。他人に嫉妬ばかりしていますか? それで、ななみさんは、どういう状態になりますか? 嫉妬した相手を憎みますか? 大嫌いになりますか? SNSで楽しそうな写真を見たら、嫉妬の炎に燃えて、微笑んでいる友人達が許せなくなりますか?

 リツイートの数やいいねの数で負けたら、相手にいちゃもんをぶつけますか? 匿名で非難中傷を書き込みますか?

 どうですか?

 どうも、ななみさんは、そういう状態ではないような気がします。

 ななみさんは、「リツイートの数やいいねの数を比べてしまい、ひとりで勝手に悲しく惨めな気持ちになってしまうんです」と書かれています。

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これは、「嫉妬」ではなく…

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