世界中のエリートが実践！　アホにイライラしないためにすべきこと

「アホとは戦うな。時間の無駄である」と提唱する、元政治家であり、現在はシンガポール・リークワンユー政治大学院で教鞭を執る田村耕太郎さん。しかし、60万部を突破した著書『頭に来てもアホとは戦うな！』の読者からは、「それでも戦ってしまう……」と多くの悩みの声が寄せられているという。

　日々の仕事・暮らしの中で「アホ」に悩んでいるあなたに、ちょっとでも気持ちが楽になるヒントを田村さんが提案する連載「アホから解放される相談室」。今回は「ついついアホにカッとしてしまう」ことについて。

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【相談】　私は昔から怒りっぽく、ちょっとしたことでカッとしたりイライラしたりしてしまいます。アホとは戦いたくないのですが、どうしたら怒りを抑えられるでしょうか。

■「第3の目」「第4の目」を持つ

　私も東南アジアに来たばかりの頃は、年中暑くてイライラし、思い通りにならないことばかりでイライラしていました。

　しかし、ここのところの自分はメンタルが強くなり、感情は安定していて、乱されることなくなりました。

　以前とは全く違う自分がいます。

　何をしているのか？

　それは、瞑想（めいそう）です。瞑想はメンタルを強くしてくれます。今、世界中の成功者がやっています。

　寝る前の瞑想は「感情に振りまわされ邪念に満ちた自分を上から見る」のにとてもいい機会です。

　呼吸を深くゆっくりし、邪念にまみれた自分を15分から30分ほど静かに見つめなおしてください。

　瞑想をしていると、いろんな雑念がわいてきますが、それでいいのだと思います。なぜなら邪念を冷静に見ている「自分」がいるからです。

　瞑想は「感情」と「意識」をわける訓練です。

　ほとんどの判断ミス、分析ミスは「感情の混入」にあります。

　私の場合そうです。この「感情の混入」を防ぎ、「感情」と「意識」を分けることで判断ミスや分析ミス、そして対人関係のトラブルを極度に減らすことができます。