■お尻のたるみをとるエクササイズ

（1）肩の下に手首を置き、頭から尾骨までまっすぐ伸ばすイメージで四つんばいになる。このとき体の軸を感じてポーズをとることが大事。

（2）体がねじれないようにバランスをとりながら、右足を後ろに伸ばす。みぞおちあたりからが足という意識で伸ばすと効果的。

（3）後ろに上げた足を前にもってきて、膝と肘を近づけ、腰と背中をゆっくりと丸める。（2）と（3）を4～8回繰り返し、反対側の足も同様に行う。

（文／医療健康編集部）

※「ゆとりら秋冬号」から一部抜粋