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これで一生太らない!?「食べ方」5つのルール

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Nao Kiyota美LAB.#ダイエット#美容

出典:fotolia

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 何を食べるか。どう食べるか。食べたもので身体がつくられる以上、食事のスタイルが体型をつくりあげていると言っても過言ではありません。食べたら太る、は間違い。食べて、美しくなるために、食べ方を工夫していきましょう。今回は、食べても太らない、食べ方のルールをご紹介します。

●ルール1:20時までに食事を終える

 夜中の食事は、体脂肪として蓄積させる大きな要因です。しっかり食べてOK。ただし、夜までに全てを済ませる!これを徹底しましょう。

●ルール2:朝食は「食べる」

 朝食を抜くと、体内が活性化されないまま活動が始まってしまい、代謝がうまく高まりません。老廃物の排出をスムーズにするためにも、体脂肪を燃やすためのエネルギーをチャージするためにも、朝ごはんは抜かないようにしましょう。

●ルール3:ランチは思いっきり食べてOK!

 3食全てを我慢したり、食べても良いものを厳選したりしていると、ストレスが溜まってどか食いを招いてしまいます。1日の中で自由に、食べたいものを食べていい時間を作りましょう。

 少しくらい高カロリーでも午後の活動で消費することができる昼食は、心の声に耳を傾けて、楽しく満足できる食事にしましょう。ただし、揚げ物は週に1回程度にすると良いでしょう。


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