AERA dot. 5th anniversary

即効果ありの瞬間細見えエクササイズ!脚・二の腕・お腹の気になるパーツでトライ

このエントリーをはてなブックマークに追加
Beauty & Co.

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。

食欲の秋、つい食べ過ぎが続いた時にデートや合コンなどの予定が入ると、「瞬間的に痩せられないかなぁ(涙)」と夢のようなことを願う人は少なくないはず。でもその願い、夢ではなく本当に叶えられるとしたら? 今回は、女性が気にしている「脚・二の腕・お腹」を瞬時に細見せできるエクササイズを紹介します。
筋肉の収縮力を利用すれば、瞬間痩せできる!?
瞬時に細見えさせるには、「筋肉の収縮力」をうまく利用するのが鍵。筋肉を伸ばして細く見えるトリックを活用するのです。例えば、通常の筋肉の状態を100の長さとすると、力を入れた時は50に縮んで太く見えてしまいますが、力を抜いた時は150となり細長く見えるということに。ただ、このトリックは約90分間の限定的なものであることをお忘れなく! それではさっそく、エクササイズにチャレンジしましょう!
瞬間痩せ〜脚編〜
1. 脚を前後に開き、骨盤から重心を落とし片ひざをつきます。
2. 落とした重心を前後に動かし、これを6往復行います。反対の脚も同様に行いましょう。
瞬間痩せ〜二の腕編〜
1. イスに座り、両手を後ろで組みます。

2. 真下に向かって腕をピーンと伸ばします。6秒キープ×10回行いましょう。
瞬間痩せ〜お腹編〜
1. 脚を前後に開いて片ひざをつき、腕を組むように両ひじを持ち合ったまま腕を頭上まで上げます。

2. 右脚が前のときは上体を右側に傾け3秒キープ。1~2を6回繰り返します。脚を入れ替え、左脚を前にして上体を左側に傾け、3秒キープ×6回行いましょう。
時間がたったら元の体型に戻ってしまいますが、「今すぐどうにかしたい!」という時はぜひ試してみてください!

photo:shutterstock
●当記事の情報は、プレゼンターの見解です。また、個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用ください。
※自分らしく、ていねいに美しく暮らすための〝きっかけ“がつまった美の応援サイト Beauty & Co. より


トップにもどる Beauty & Co. 記事一覧

●当記事の情報は、ご自身の責任においてご利用ください。

続きを読む


このエントリーをはてなブックマークに追加