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お疲れ肌にはこんにゃく!?秋肌の「くすみ」「ゴワつき」レスキュー食材って?

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Beauty & Co.

秋になると夏の疲れが肌に出て、「ゴワつき」や「くすみ」などに悩まされる方も多いのでは? 夏に受ける肌ダメージは紫外線によるものと考えがちですが、実はその他に原因があることも。そこで今回は、秋肌トラブルの原因と内側からもサポートしてくれる食材についてご紹介します♪
秋肌トラブル①「ゴワつき」は内臓の冷えが原因!?
夏の終わりから、いつもより肌の手触りがゴワゴワしていたり、なんとなく化粧ノリが悪くなったと感じてはいませんか? この「ゴワつき」の原因は、夏に浴びた紫外線ダメージだけでなく、クーラーや冷たい飲み物による「内臓の冷え」も一つと考えられます。夏は外気の暑さからクーラーで室温を極端に下げたり、冷たい飲み物をたくさん摂取してしまいがちですね。これにより内臓はどんどん冷えを溜め込んで機能が低下。代謝が落ちて、古い角質が正常にターンオーバーされずに、ゴワついてしまうのです。
内臓を温め活性化させる食材は〇〇!
肌のターンオーバーを促すためには、冷え切った内臓を温めて活性化させることが大切! 氷入りの冷たい飲み物は避け、常温〜温かいものにシフトしましょう。また、内臓機能の疲労を回復し活性化させるには「オルニチン」を含む食材を摂るのも◎。しじみやえのきに多く含まれているので、味噌汁の具材として取り入れるなど工夫しましょう。生姜や黒胡椒などのスパイスをトッピングするのも、手軽な冷え対策としてオススメですよ♪
秋肌トラブル②「くすみ」は乾燥が原因!?
秋肌トラブルとして挙げられるもう一つのお悩みが「くすみ」。これは夏の紫外線ダメージに加え、季節の変わり目に気温・湿度が低下して起こる乾燥も原因の一つです。特に急に寒い日が続くと、身体は血行不良に陥りやすく、肌の新陳代謝が滞って乾燥しがちに。乾燥肌は角質から水分が失われることで透明感が低下し、くすんで見えやすくなってしまうのです。
乾燥ケアしてうるおい補給させる食材は〇〇!
肌乾燥をケアするのはやはり大切! スキンケアはもちろんですが、季節の変わり目の今こそ、食べ物を通じて内側からもうるおい補給をしてあげたいところ。ビタミンCを多く含む緑黄色野菜や果物を、少しずつでも意識的に摂るようにしましょう。また、うるおい成分として近年注目されている「セラミド」を含む食材も◎。セラミドが多く含まれる、こんにゃくやしらたき、ひじきやわかめなどの海藻類、黒豆や小豆などを食事にプラスすると、一層うるおいに期待ができますよ♪
お疲れ肌のときは食べ物にも注意して、うるおいたっぷりの美肌で秋冬を迎えてくださいね。
お話を伺ったのは...

平林玲美さん(体質改善ダイエットアドバイザー/フードアナリスト)

食」に恋するダイエットアドバイザー。トレンドに囚われず、身体本来の機能を高めて内側から美しくなれる食事法を普及すべく活動中。食にまつわる美容・健康情報や、今日から取り入れられる簡単ダイエットテクを発信する他、体質改善を目的とする独自ダイエットメソッドの個別指導も行っている。

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photo:shutterstock
●当記事の情報は、プレゼンターの見解です。また、個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用ください。

※自分らしく、ていねいに美しく暮らすための〝きっかけ“がつまった美の応援サイト Beauty & Co. より


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