毎日必ず決まった時間に起きることも大切だという。
「起床時間がずれると体内時計がリセットされず、肥満になりやすい。寝る時間が遅くなった日は、寝不足でも起きる。昼寝は夜の眠りに差し支えないよう30分未満にしてください」
ダイエットは「自分がどうなりたいか」というモチベーションが大事だ、と池谷医師は言う。
「健康になるのはもちろん、やせてスタイルがよくなれば、サンダルにTシャツ1枚と細身のパンツでも十分カッコいい。内臓脂肪が落ちると、人生がときめきますよ」
（編集部・小長光哲郎）
※AERA 2019年7月8日号より抜粋
どんな人にも「忘れられない１日」がある。それはどんな著名な芸能人でも変わらない。人との出会い、別れ、挫折、後悔、歓喜…AERA dot.だけに語ってくれた珠玉のエピソード。
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小長光哲郎
廣津留すみれ
しいたけ.
ラリー遠田
