RUNNERs AERA

7 ドリンク・サプリメント編

水分や栄養の補給は、走力レベルと関係なく重要である。スポーツドリンクは水より吸収性がよいので、ランニングの前・中・後の水分補給を効率的に行える。プロテインやゼリー、サプリメントなど、コンディショニング効果が期待できるものも多い。食事にプラスするもの、運動中や運動後といった摂取タイミング、トレーニング内容など、目的に合ったものを選ぶようにしたい。

ボディメンテ ゼリー

体調維持をサポートする、植物由来の「乳酸菌B240」や、リカバリーをサポートする「ホエイタンパク」、BCAA、アルギニンなどをゼリーに仕上げたコンディショニング栄養食。
「ボディメンテ ゼリー」¥324/ボディメンテ大塚製薬 お客様相談室電話0120-550708)

ホエイプロテインに3種のビタミンを配合し、手軽に摂取できて小腹も満たせるゼリー飲料。ヨーグルト風味とグレープフルーツ風味がある。
「ザバスプロテインゼリー」¥216/ザバス(明治 お客様相談センター
フリーダイヤル0120-858-660)

ザバスプロテインゼリー
アミノプロテイン

1回分約4gの少量に必須アミノ酸とホエイプロテインを独自配合。スティックタイプで携帯もしやすく、シェーカーを使わず手軽に摂取できる。レモン味、カシス味、バニラ味、チョコレート味がある。
「アミノプロテイン」(10本入り)¥1,728/アミノバイタル(味の素 お客様相談センター
フリーダイヤル0120-16-0505)

高純度の国産マグネシウムを、素早く溶けて吸収しやすい水溶性に加工したサプリメント。顆粒のまま水と一緒に、またはスポーツドリンクに混ぜて飲む。レモン味。
水溶性マグネシウム「Mag-on」(8包入り)¥2,160/マグ・オン(セロトーレフリーダイヤル0120-012-146)

Mag-on
エキストラハイポトニックドリンク クエン酸&グルタミン

クエン酸とグルタミンを同時に摂取できる、水に溶かして飲む粉末ドリンク。ピンクグレープフルーツ味。
「エキストラハイポトニックドリンク クエン酸&グルタミン」(10本入り)¥2,160/パワープロダクション(江崎グリコ お客様センター
フリーダイヤル0120-917-111)

イオンバランスが体液に近いため、 ランニングによる発汗で失われた水分やナトリウムなどのイオン(電解質)をスムーズに補給できる。
「ポカリスエット ペットボトル500ml」¥151/ポカリスエット大塚製薬 お客様相談室電話0120-550708)

ポカリスエット